Naše služby
co u nás najdete
Máme kompletní vybavení pro cvičení všeho druhu, ať už s pohybem začínáte nebo jste vášnivými sportovci. Snažíme se být protiváhou velkým a neosobním fitness továrnám a vytvářet příjemné prostředí, abyste se cítili při cvičení dobře. Pomáháme s prvními krůčky začátečníkům, ale máme vybavení a prostor i pro trénink profesionálních sportovců.
Tofitko, kde najdu vše
FITNESS
Prostor ToFitko | Pod Palmovkou je protiváhou velkým a často neosobním fitness továrnám. Jsme rodinný podnik a děláme naši práci tak, aby bavila nejen nás, ale hlavně vás. Jsme rádi, že se k nám lidé nechodí předvádět a pumpovat si své ego, ale že cvičí pro své zdraví a dobrý pocit. Na začátečníky nekoukáme shora, ale snažíme se jim vždy pomoci.
Co Vás čeká:
- komplexně vybavená posilovna stroji Technogym a Grünsport
- unikátní kardiozóna Spoteee Running Zone, ve které vás bude běhání zaručeně bavit
- funkční zóna
- strength zóna
- strečinková zóna
- workoutová konstrukce
- nespočet nadstandardních strojů či pomůcek (výškově nastavitelné schody Intenza, powerplate, skillmill ad.)
- mnoho klasických i méně častých pomůcek - více zde
- časově neomezený vstup
- zkušení, profesionální a ochotní osobní trenéři
Dbáme na to, abychom měli velký počet pomůcek nejen na funkční trénink. Aby vás trénink jen tak neomrzel a mohli jste objevovat stále nové cviky. V posilovně najdete například dvě sady jednoruček, kompletní sadu ketllebellů, sandbagy, medicinbaly, TRX, gymnastické kruhy, flowin, bosu, švihadla, plyometrické bedny a stupínky, přehršel odporových gum a mnoho dalšího.
Jsme trochu ujetí na fitness pomůcky, které znevšední váš trénink:
Slackline Gibbon, powerplate, Terra Core, závěsný systém MadMax, nekonečné lano RVVL, šplhací lana, pole dance tyč, jógová síť, My Buddy stalky a pomůcky, pegboard, tyče Stickmobility, Gymnastics Forza, masážní míčky, válce a rollery, vícero druhů úchopů a úchytů na lezení – trénink na OCR závody a mnoho dalších menších vychytávek
Vaši mysl v posilovně v pauzách mezi sériemi zaměstnají dvě velkoplošné tématické malby STOVIT design.
Využijte pro vstup některou z našich permanentek
Pokud zatím nemáte svůj online profil, můžete se registrovat a začít využívat všech výhod (nákup permanentek, rezervace lekcí a wellness aj.). Po registraci můžete pokračovat rovnou na svém profilu nebo se vrátit zpět na tuto stránku a využít jednoduchého rozcestníku níže.
OSOBNÍ TRÉNINKY
Náš tým tvoří zkušení trenéři nejrůznějšího zaměření v oboru fitness a sportu. Ať už hledáte průvodce zdravotním cvičením nebo trenéra, který vás dovede k výsledkům, s naším týmem budete v nejlepších rukách.
Tofitko, kde najdu vše
Spoteee Running Zone - kardiozóna
- konec nudy při běhání
- proběhněte se v krásných přírodních scenériích nebo po malebných uličkách českých měst i evropských velkoměst
- více než 200 videotras rozdělených do dvou kategorií - příroda a města
- Full HD projekce
- profesionální běžecké pásy a kardiostroje Technogym
- vyberte si trasy nebo nechte ubíhat přednastavené výběry
- pravidelně doplňované nové neokoukané trasy
podívejte se k nám
tofitko, kDE na to nejsem sám
Skupinové lekce
Na většinu lekcí můžete přijít i jako úplný začátečník. Jen na to před začátkem lekce upozorněte instruktora a on vám dá potřebne informace a během hodiny na vás více dohlédne. Pokud úplně začínáte s pohybovými aktivitami, vybírejte si pro začátek raději lekce typu body and mind.
Zarezervujte si své místo a využijte pro vstup některou z našich permanentek
Pokud zatím nemáte svůj online profil, můžete se registrovat a začít využívat všech výhod (nákup permanentek, rezervace lekcí a wellness aj.). Po registraci můžete pokračovat rovnou na svém profilu nebo se vrátit zpět na tuto stránku a využít jednoduchého rozcestníku níže.
tofitko, kDE na to nejsem sám
Lekce body & mind
tofitko, kDE na to nejsem sám
kondiční a silově kondiční lekce
TOFITKO I PRO TY NEJMENŠÍ
pohyb dětem
Pod vedením certifikovaných lektorek si u nás zacvičÍ i vaši nejmenší.
Více informací o kurzech a rezervacích naleznete na www.pohyb-detem.cz.
Koukněte i na facebookové stránky, kde najdete více fotek, jak kurzy probíhají.
Kontakt na koordinátorku kurzů:
Pavlína Radolfová
- + 420 602 471 541
- praha9@pohyb-detem.cz
ToFItko, kde si zasoutěžím
squash
Máme také profesionální kurt na squash. Přijďte si zahrát jen tak nebo pokud rádi soutěžíte, můžete se zapojit do Čakovické squashové ligy. Než se na squash vydáte, doporučujeme raději udělat rezervaci kurtu online. Rakety a míček vám rádi půjčíme na recepci.
ToFitko s analýzou inbody
Tělesná analýza InBody
Pro analýzu složení těla u nás můžete využít profesionálního přístroje , InBody 370s. Jedná se o vyšší řadu strojů, kterou ve fitness většinou nenajdete.
Hlídejte si společně s námi své zlepšení. S vyhodnocením vám pomůže QR kód přímo na vytištěných výsledcích nebo se nebojte zeptat některého z trenérů.
InBody 370s vám přesně změří:
- celkové množství tuku v těle
- množství viscerálního (útrobního) tuku
- množství svalové tkáně
- celková hmotnost
- obvod pasu, boků i dalších částí těla
- celkové množství vody v těle i případné otoky
- BMI (index tělesné hmotnosti)
- WHR index (poměr obvodu pasu a boků)
- bazální metabolismus
- další hodnoty jako je metabolický věk, zhodnocení kondice atd.
Před měřením:
- bezprostředně nejezte a nepijete
- zajděte si na toaletu
- odložte všechny kovové ozdoby a šperky
- nemažte si ruce či nohy mastným krémem před samotným měřením
- měření provádějte před cvičením a větší fyzickou námahou
- menstruace může zkreslit výsledky
- v případě opakovaných měření se snažte dodržet shodné podmínky měření (tj. nošení stejného oblečení, měření před jídlem či cvičením)
Kontraindikace:
- kardiostimulátor a podobná zařízení
- první trimestr těhotenství
Využijte vážení zdarma k některým časovým permanentkám případně za jednorázový poplatek dle platného ceníku. Klíček od měřící místnosti i pomoc při měření vám rádi poskytneme na recepci. Pokud máte zájem o podrobnější analýzu s detailními výsledky i do vaší emailové schránky, poptejte některého z trenérů/trenerek.
Tofitko, kde chytám bronz
Solárium
Fungujeme bez rezervace
Do bronzova opálenou kůži a hřejivý pocit sluníčka si můžete dopřát v našem novém soláriu Ergoline Evolution 600 Turbo Power. Vylepšená ventilační technika a klimatizační systém, moderní a pohodlná ergonomie, osazení trubic hybrid performance.
UV technologie
- trubice: 46 x 160W Turbo Power
- obličejové výbojky: 3x 500W + Ultra VIT Max
- ramenní opalovače: 7 x 25W
- opalovač šíje – 6 x 25W
Díky speciálnímu složení plynu v UV trubicích a vyváženému spektru záření dosáhnete neuvěřitelně rychle kvalitního, tmavého a dlouhodobého opálení a načerpáte vitamín D pro své zdraví. Již po několika návštěvách budete, jak kdybyste přijeli z dovolené od moře.
Samozřejmostí jsou bezpečné trubice odpovídající aktuálním normám, které pravidelně měníme a hlídáme jejich životnost.
Využijte pro vstup slevu přes nabitý kredit
Pokud zatím nemáte svůj online profil, můžete se registrovat a začít využívat všech výhod (nákup permanentek, rezervace lekcí a wellness aj.). Po registraci můžete pokračovat rovnou na svém profilu nebo se vrátit zpět na tuto stránku a využít jednoduchého rozcestníku níže.
Při opalování v soláriu je třeba dodržovat několik zásadních pravidel:
- vždy se odličte a snažte se vyvarovat i parfémů, mohly by se vám udělat nehezké skvrny na kůži
- oční víčka jsou velice tenká a citlivá, proto si je chraňte speciálními brýlemi a nedívejte se přímo do zářivek
- po prvním pobytu v soláriu možná objevíte bílá místa v oblastech, na kterých ležíte a méně se prokrvují (oblast pánevních kostí, lopatek, loktů); jejich vzniku zabráníte, pokud se několikrát během opalování pohnete
Solárium není vhodné:
- v těhotenství
- pokud užíváte léky
- s kardiostimulátorem
- pokud trpíte křečovými žilami
- při ekzémech či vyrážkách
ToFitko, kde si odpočinu
Masáže
Pozitivní vliv masáží na lidský organizmus je obzvláště pro sportovce neoddiskutovatelný. Pomáhá fyzicky uvolnit svalové napětí a tím i zmírnit případné bolesti svalů, kloubů, ale i třeba hlavy. Zároveň masáž pomáhá zmírnit i psychický stres a přispět k celkové pohodě těla a mysli.
Ať máte zájem využít masáž pro lepší regeneraci po sportovní aktivitě nebo si případně jen psychicky odpočiout, kontaktujte přímo vybranou masérku/maséra..
Tofitko, kde o mě pečují
Kosmetický salón
V našem centru najdete i špičkový kosmetický salón Michaely Čermákové. Pro bližší informace a rezervace termínů využijte následujících kontaktů:
- telefon: 608 933 781
- e-mail: studiobymc@gmail.com
- facebook: facebook.com/studiobymc
ToFitko, kde si odpočinu
Wellness a relaxace
Člověk potřebuje nejen makat, ale i odpočívat. Pro vaši pohodu a relaxaci tu máme:
- velkou finskou saunu s ochlazovacím bazénkem a suchou masážní vanou (doporučujeme rezervaci)
- privátní saunu pro 2 osoby (nutná rezervace alespoň 120 min předem)
- horizontální solárium
- široký výběr masáží u našich spolupracujících masérů
- V našem centru najdete i špičkový kosmetický salón Michaely Čermákové.
ToFitko, kde si odpočinu
finská sauna
PŘIJĎTE VYZKOUŠET NOVOU SAUNU!
Vzhledem k její oblíbenosti doporučujeme v odpoledních a večerních hodinách rezervaci. V ostatních časech ji doporučujeme také, ale můžete samozřejmě přijít i bez ní a ověřit si vytížení sauny až na místě.
Čím je naše sauna skvělá:
- samotná potírna sauny by poskytovala prostor až pro 20 osob, pro vaše pohodlí máme však kapacitu omezenou na 14 míst
- k ochlazování slouží sprchy, ochlazovací vědra a bazének, odpočinková fáze probíhá v přilehlých odpočívárnách
- jen u nás si můžete v rámci saunování dopřát i masáž, vyzkoušejte mezi saunovými koly suchou vodní masáž VelusJet
- saunu držíme nahřátou po celý den, ale zejména ve večerních hodinách doporučujeme rezervaci
- prohlédněte si i naší privátní saunu pro dva
- pro nejvýhodnější vstup využijte některou z našich wellness permanentek nebo využijte slevu přes nabitý kredit
- saunování je doporučováno nejen jako relax, ale i jako zdravotní prostředek k podpoře imunity s blahodárným účinkem na celkové zdraví člověka
zásady saunování
- poraďte se s lékařem, zda-li je pro vás saunování vhodné
- doporučená doba saunování je 1x až 2x týdně po dobu 90 až 120 minut
- do sauny je vhodné chodit přiměřeně sytí a ne příliš unaveni
- před vstupem do sauny je potřeba se osprchovat a osušit
- používání plavek při saunování je nehygienické
- v sauně zaujměte relaxační polohu; celé tělo si podložte prostěradlem; dýchejte zvolna; po 10 až 15 minutách opusťte prostor potírny a zchlaďte se studenou sprchou a případně pokračujte ochlazením v bazénku; ! před vstupem do bazénku se vždy osprchujte
- obvykle se cykly opakují třikrát, po sauně opět doplňte tekutiny a minerály
- odpočinková fáze probíhá ideálně vleže, při této fázi je dobré doplnit tekutiny
ToFitko, kde si odpočinu
privátní sauna
Saunování je doporučováno nejen jako relaxační, ale i jako zdravotní prostředek k podpoře imunity s blahodárným účinkem na celkové zdraví člověka.
Finská sauna pro 2 osoby v oddělených prostorech fitcentra. Intimní a diskrétní prostředí, relaxační hudba, na ochlazování dvě sprchy, prostorná potírna. Ideální kombinace pro váš dokonalý odpočinek.
Prohlédněte si i naší velkou saunu s ochlazovacím bazénkem.
Čím je naše sauna skvělá:
Pokud zatím nemáte svůj online profil, můžete se registrovat a začít využívat všech výhod (nákup permanentek, rezervace lekcí a wellness aj.). Po registraci můžete pokračovat rovnou na svém profilu nebo se vrátit zpět na tuto stránku a využít jednoduchého rozcestníku níže. Využijte pro vstup slevu přes nabitý kredit a rezervujte si své místo.
Rezervace privátní sauny je možná nejpozdějí 120 minut předem. Potřebujeme trochu času, abychom vám saunu připravili a vyhřáli.
Případně se podívejte na naší celou nabídku
zásady saunování
- poraďte se s lékařem, zda-li je pro vás saunování vhodné
- doporučená doba saunování je 1x až 2x týdně po dobu 90 až 120 minut
- do sauny je vhodné chodit přiměřeně sytí a ne příliš unaveni
- před vstupem do sauny je potřeba se osprchovat a osušit
- používání plavek při saunování je nehygienické
- v sauně zaujměte relaxační polohu; celé tělo si podložte prostěradlem; dýchejte zvolna; po 10 až 15 minutách opusťte prostor potírny a zchlaďte se studenou sprchou a případně pokračujte ochlazením v bazénku; ! před vstupem do bazénku se vždy osprchujte
- obvykle se cykly opakují třikrát, po sauně opět doplňte tekutiny a minerály
- odpočinková fáze probíhá ideálně vleže, při této fázi je dobré doplnit tekutiny
